Hábitos diários para manter os níveis de colesterol reduzidos

Sabia que existem coisas simples que pode fazer diariamente para melhorar os seus níveis de colesterol? Movimentar-se e exercitar-se o suficiente, manter uma dieta saudável, evitar substâncias nocivas como o tabaco e o álcool são apenas algumas das formas de se manter saudável. Consulte o resumo destas estratégias no seguinte artigo.

Hábitos alimentares saudáveis

1. A variedade é fundamental

Tente incluir o máximo de variedade possível na sua dieta, concentrando-se em fruta e vegetais (pelo menos cinco porções por dia), leguminosas, peixes gordos e carne magra. Outros alimentos podem ser consumidos, mas com moderação. O sal e o açúcar (especialmente em alimentos processados) deverão ser limitados.

2. Gorduras saudáveis

As gorduras insaturadas são importantes para o bom funcionamento do nosso corpo, e encontram-se em vários alimentos tais como óleos vegetais, ovos, frutos secos e sementes. No entanto, as gorduras saturadas, encontradas na manteiga, carnes vermelhas, bolos e fast food, contribuem para níveis elevados de colesterol LDL e devem ser evitadas.

3. Beber mais água

Tente beber entre 1 a 2 litros (6 a 8 copos) de água ou outras bebidas sem açúcar, por dia. É recomendado evitar bebidas açucaradas e álcool para prevenir vários problemas de saúde, incluindo colesterol elevado.

4. Cozinhar e comer com inteligência

Evitar a cozedura excessiva de alimentos e utilizar métodos de confeção com baixo teor de gordura, tais como ferver, grelhar ou cozer a vapor. Quando a sua comida estiver pronta, preste atenção ao que come e ao momento em que se começar a sentir cheio.

Deixar de fumar

Fumar é um fator de risco para as doenças cardiovasculares. Deixar de fumar é uma das medidas mais eficazes que pode tomar para melhorar a sua saúde em geral. Se precisar de ajuda para deixar de fumar, contacte o seu médico de forma a estabelecer um plano de acção que funcione para si.

Mova-se mais

O exercício físico é vital para a manutenção da qualidade de vida e ajuda a manter os níveis de colesterol baixos. Isto pode incluir caminhadas, natação, ciclismo e muitas outras actividades. Encontre algo de que goste, pois existe uma maior probabilidade de continuidade. Mesmo pequenas mudanças tais como subir as escadas em vez de utilizar o elevador, contam! O exercício físico pode ajudar a manter o seu peso sob controlo, reduzir o stress e promover o bem-estar geral.

Manter hábitos saudáveis

A manutenção de bons hábitos a longo prazo é a chave para um estilo de vida saudável. Se estiver com dificuldades em manter um nível de colesterol saudável com mudanças no estilo de vida, tomar ARTERIN^® uma vez por dia pode ser uma boa solução para o ajudar. ARTERIN^® é uma solução à base de uma substância ativa natural. Combine um estilo de vida saudável com a toma de ARTERIN^®, para um controlo mais eficaz dos níveis de colesterol. Saiba mais sobre a ARTERIN^®.